札幌太田病院コラム

　ダイエットに関するプログラム、「マイ　ベスト　ウエイト」を本年1月～6月まで週１回実施しました。このプログラムでは健康的にダイエットしながら、今後の生活を楽しく過ごすことを目的としています。

　内容は、毎週「身体・食事、運動、心理面、生活」をテーマに、講義やグループワークと個別面談を平行して行います。「肥満とは」「食生活を見直す」「自分にあった運動」「ストレス対処」など、テーマに併せて看護師、心理士、栄養士、運動療法士、精神保健福祉士などの専門職による講義や、減量に繋がるよりよい生活習慣とはどうしたらよいか、ということを学習していきました。

　ポイントは目標の立て方です。ちょっと頑張れば手が届きそうな目標を毎週立てます。合わない場合は、目標の見直しを行い、「無理なく続けられる行動や習慣」を見つけていきます。途中、停滞期に入り辛くなっても、みんなで集まると不思議と気持ちがリセットされ、続ける気持ちを保つことが出来るようになります。身についた生活習慣を一人で変えることは大変ですが、みんなで「三日坊主」を続けていけば大丈夫です！ダイエット向けのおやつ試食もありました！

　結果は、みなさんそれぞれですが、0.3kgの減量の方もいれば、6.3kgやせた方、体重はあまり変わらなくても高かった中性脂肪が正常値になった方もいました。毎日の体重測定は、ほとんどの人が習慣になり今後も続けていくと話されています。

　プログラム名「マイ　ベスト　ウエイト」は、第1回目に集まった時にメンバーで決めました。まもなく新クールを開始する予定です。興味のある方はお気軽にデイケアまでご連絡下さい。

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