適応障害・適応反応症

ストレスの原因を突き止めた上で、負荷軽減のための環境調整を現実的な範囲で行います。これが治療となります。入院に至ることは稀です。

環境調整つまりコーピングには、ストレスを自認・開示(家族や上司など周囲に伝える)、負荷経減(問題の先送り、仕事の軽減など)、体調管理(バランスの良い食事、腹八分目、休養・睡眠、健康チェック)、気分転換(元来自分が楽しめることをする、愚痴を言う)といった方法があります。自らのストレスを認め、その状況を職場や家族に率直に明かします。そしてバランスの良い食事を摂り、ぐっすり眠ります。ストレスに真正面から向き合うよりは、気分転換した方が良いケースが多いです。負担のない趣味を続けたり、利害関係のない友人に愚痴を聞いてもらったりするだけでも効果があります。主治医が聞き役になることも適切な治療と言えます。